Burn-out : et si votre corps vous parlait ? Reconnaître les signes de l’épuisement professionnel

Pris séparément, ces signes peuvent sembler anodins. On se dit que l’on traverse simplement une période chargée, que l’on a besoin de vacances ou qu’il faut « tenir encore un peu ».

Pourtant, lorsqu’ils s’installent et s’accumulent, ils peuvent constituer de véritables signaux d’alerte d’un épuisement professionnel.

Le burn-out ne survient généralement pas du jour au lendemain. Il s’installe progressivement, parfois pendant des semaines ou des mois, tandis que l’on continue à travailler, à assumer ses responsabilités et à repousser ses propres limites.

Qu’est-ce que le burn-out ?

Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, est associé à un stress chronique dans le contexte professionnel qui n’a pas pu être géré efficacement.

Il ne s’agit donc pas simplement d’être fatigué après une grosse semaine de travail.

L’épuisement professionnel s’inscrit dans la durée et peut affecter à la fois le corps, les émotions, les capacités cognitives et le rapport au travail.

Il peut notamment se manifester par :

• un épuisement physique et émotionnel ;
• une prise de distance croissante vis-à-vis du travail ;
• une perte de motivation ou de sens ;
• un sentiment d’inefficacité professionnelle ;
• des difficultés à récupérer, même après une période de repos.

Et contrairement à une idée encore répandue, le burn-out ne concerne pas uniquement les personnes qui « travaillent trop ».

La surcharge de travail peut évidemment jouer un rôle, mais d’autres facteurs professionnels peuvent contribuer à l’épuisement : manque de reconnaissance, perte de sens, conflits de valeurs, faible autonomie, objectifs irréalistes, tensions relationnelles, changements permanents, manque de moyens ou encore sentiment de ne jamais réussir à faire suffisamment bien son travail.

Les premiers signes du burn-out : quand le corps commence à parler

Le corps peut envoyer des signaux bien avant que l’on réalise soi-même que quelque chose ne va plus.

Le problème ?

Nous sommes souvent très doués pour les ignorer.

Une fatigue qui ne disparaît plus

La fatigue chronique est l’un des signaux qui peuvent accompagner l’épuisement professionnel.

Ce n’est plus simplement avoir envie de dormir après une longue journée. On peut se réveiller déjà fatigué, avoir l’impression de manquer d’énergie dès le matin ou constater que les week-ends et les vacances ne suffisent plus vraiment à récupérer.

Se rendre au travail peut alors demander un effort de plus en plus important.

Des troubles du sommeil

Le stress professionnel peut également perturber le sommeil.

Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, sommeil agité, pensées professionnelles qui tournent en boucle…

Le corps est au repos, mais l’esprit continue de travailler.

Et moins on dort, moins on dispose de ressources pour faire face aux difficultés de la journée suivante. Un cercle particulièrement éprouvant peut alors s’installer.

Des manifestations physiques inhabituelles

Lorsque le stress devient durable, certaines personnes constatent également l’apparition ou l’aggravation de symptômes physiques : tensions musculaires, maux de tête, troubles digestifs, sensation d’oppression ou autres manifestations corporelles.

Ces symptômes ne permettent évidemment pas, à eux seuls, de conclure à un burn-out. Ils peuvent avoir de nombreuses causes et doivent être pris au sérieux, notamment lorsqu’ils persistent.

Irritabilité, hypersensibilité et émotions à fleur de peau

L’épuisement professionnel n’est pas uniquement physique.

Vous supportez moins facilement les remarques de vos collègues. Un simple imprévu vous paraît insurmontable. Vous vous agacez pour des choses qui auparavant vous auraient à peine dérangé.

Certaines personnes deviennent irritables. D’autres pleurent plus facilement. D’autres encore ressentent surtout une forme de détachement ou d’indifférence.

Cette modification du fonctionnement émotionnel peut être un autre signal indiquant que les ressources commencent à s’épuiser.

Des difficultés de concentration et une impression de « brouillard »

Lorsque l’on est soumis à une forte pression pendant une longue période, les capacités de concentration, d’attention et de mémorisation peuvent être perturbées.

Et cela peut être particulièrement déstabilisant pour quelqu’un qui a toujours été organisé, efficace et fiable professionnellement.

Une perte progressive de motivation

Un autre signe doit attirer l’attention : le changement de votre rapport au travail.

Le poste qui vous intéressait autrefois ne vous apporte plus rien.

Vous avez de plus en plus de mal à vous lever pour aller travailler.

Vous ne ressentez plus de satisfaction lorsque vous terminez un projet.

Vous fonctionnez essentiellement en mode automatique.

Vous comptez les heures, les jours, les semaines jusqu’aux prochaines vacances.

Cette perte de motivation au travail peut avoir différentes origines. Mais lorsqu’elle s’accompagne d’un épuisement important et d’autres symptômes, elle mérite d’être prise au sérieux.

« Je n’en peux plus de mon travail » : une phrase à ne pas banaliser

Il existe une différence entre avoir une mauvaise journée et ressentir, semaine après semaine :

Cette phrase est importante.

Car derrière l’épuisement se cache parfois une autre question : celle de la place que le travail occupe dans notre vie et de ce que nous sommes encore prêts à accepter.

Certaines personnes découvrent alors que ce n’est pas nécessairement leur métier qu’elles ne supportent plus.

C’est parfois :

• leur environnement de travail ;
• leur entreprise ;
• leur management ;
• leur rythme ;
• leur niveau de responsabilité ;
• l’absence de reconnaissance ;
• le manque d’autonomie ;
• le décalage entre leurs valeurs et la réalité de leur quotidien professionnel.

Et cette distinction est essentielle.

Burn-out : faut-il forcément changer de métier ?

Après une période d’épuisement professionnel, la tentation peut être forte de vouloir tout quitter.

Mais changer de métier n’est pas toujours la réponse.

Pour certaines personnes, une évolution de poste, un changement d’entreprise, de nouvelles limites dans l’organisation du travail ou un environnement différent peuvent suffire à retrouver un équilibre.

Pour d’autres, l’épuisement révèle une insatisfaction professionnelle plus profonde et fait émerger une véritable envie de reconversion.

Avant de prendre une décision importante, il peut donc être utile de comprendre ce qui ne convient plus.

Après un burn-out, le bilan de compétences peut-il aider ?

Un bilan de compétences n’est ni un traitement du burn-out ni un accompagnement médical ou psychologique.

En revanche, lorsque la situation de santé le permet et que la personne est suffisamment disponible pour réfléchir à son avenir, il peut constituer un espace utile pour faire le point sur sa vie professionnelle.

L’objectif n’est pas nécessairement de trouver immédiatement un nouveau métier.

Il peut d’abord s’agir de comprendre.

Car après une période d’épuisement, la bonne question n’est pas forcément :

Elle peut d’abord être :

La réflexion professionnelle vient dans un second temps.

Lorsque vous serez prêt à vous interroger sur votre avenir, il sera alors possible de regarder votre parcours autrement : non pas uniquement sous l’angle de ce qui n’a pas fonctionné, mais aussi de ce dont vous avez besoin pour la suite.

Faire le point sur sa vie professionnelle à Colmar ou à distance

J’accompagne des personnes qui souhaitent prendre du recul sur leur parcours, retrouver de la clarté et réfléchir à leur avenir professionnel à travers le bilan de compétences.

L’accompagnement permet notamment de travailler sur vos compétences, vos motivations, vos valeurs, vos intérêts professionnels et les différentes pistes d’évolution envisageables.

Les bilans de compétences sont proposés à Colmar et dans ses environs, ainsi qu’ à distance partout en France.